Home Mạnh mẽ Dinh dưỡng Chia sẻ từ những vận động viên thể hình về những sai...

Chia sẻ từ những vận động viên thể hình về những sai lầm mà họ mắc phải khi mới bắt đầu tập gym

- Advertisement -

Các Buff Dudes (các anh chàng cơ bắp) nhìn lại một số lỗi đáng xấu hổ từ những tân binh mới của mình.

Kênh Buff Dudes trên YouTube, hay còn được gọi là anh em nhà Bandon và Hudson White, đã tạo ra một thị trường trực tuyến với tư cách là huấn luyện viên và người sáng tạo ra các nội dung video kênh của các anh đăng tải tất cả những vấn đề xoay quanh thể dục và dinh dưỡng – nhưng họ không phải lúc nào họ cũng xác định được đúng những gì họ đang làm. Trong một video gần đây, Buff Dudes đã xem lại những sai lầm và những sai lầm mà họ mắc phải khi mới bắt đầu tập luyện và mong muốn chia sẻ những điều họ biết cho mọi người.

Chia sẻ từ Buff Dudes

Brandon nhớ lại một sự cố khi anh tham gia các lớp tập tạ ở trường trung học đã dạy anh về sự nguy hiểm của việc nâng tạ quá nhiều, quá sớm. Việc tập tạ liên quan đến việc các anh chàng mới lớn đang cố gắng gây ấn với một cô gái xinh đẹp nào đó. ” Cô ấy rất dễ thương, vì vậy để gây ấn tượng mạnh tới cô ấy tôi vẫn sẽ tiếp tục đặt trọng lượng tối đa của mình lên 225 pound nhưng nó lại quá nhiều đối với tôi”, anh nói:” Tôi cảm thấy mình có thể nâng chúng, tôi khá tự tin rằng mình có thể làm được điều đó, sau đó ngay khi tôi dỡ thanh tạ ra khỏi giá đỡ, tôi đã nó xuống ngay lập tức và không thể nâng lên được nữa. Lúc đó đã trở thành khoảnh khắc rất xấu hổ nhất.

Anh ấy may mắn lúc đó chỉ có một người bạn nhận ra khoảnh khắc đó nên không có chuyện gì xảy ra, nhưng anh Brandon nhận thức được rằng việc “nâng cái tôi” có thể gây ra chấn thương dài hạn nghiêm trọng nếu thực hiện mà không được đào tạo và kỹ thuật phù hợp. Anh nói:” Điều đó quan trọng chỉ khi giảm xuống hình thức tập luyện phù hợp với thể chất hiện tại và từ từ tiến bộ”.

Không điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng

Khi Hudson lần đầu tiên tập luyện, anh ấy sẽ tập luyện cường độ cao và rất nhiều bài tập về tim mạch, sau đó ăn những món ăn có lượng calo lớn để bù lại những lượng calo đã mất. ” Tôi đã không đạt được bất kỳ tiến bộ nào, và điều đó đã tạo động lực cho tôi”, anh nói. ” Vì vậy, tôi bắt đầu theo dõi lượng calo của mình và khi tôi bắt đầu tiết chế chúng, điều đó thực sự giúp ích cho tôi và tôi thấy được kết quả tốt nhất mà tôi từng có. Hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn đang trong chế độ ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có thể cảm thấy thèm đồ ăn nhiều calo và chứa nhiều năng lượng quá sự cần thiết của cơ thể điều đó dẫn đến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều.”b

Bỏ qua các nhóm cơ

Brandon nói, “có thể quá dễ dàng nếu bạn tập các bài tập quen thuộc và dễ tập, đồng thời bỏ qua toàn bộ phần cơ thể cảm thấy khó hơn hoặc mức độ tập mệt hơn.” Anh khuyên,” đừng ngại thử và thất bại. ” Thất bại đôi khi sẽ là điều tốt cho bạn, bởi vì có thất bại bạn mới có thể từ nó đi lên và trở nên tốt hơn. Vấn đề là bạn càng bỏ bê những thứ đó lâu hơn, thì sự mất cân bằng bắt đầu xuất hiện và khiến bạn trở nên tồi tệ hơn…, nó sẽ dồn vào và trở thành một núi công việc khiến bạn phải nhọc công bắt kịp”.

Không nhất quán hoặc tập luyện quá sức

Hudson nói: ” Tập thể dục không dễ dàng, và khi bạn thực hiện chúng được một thời gian, đôi khi bạn nghĩ rằng bạn cần được nghỉ ngơi”. “Vấn đề của tôi là tôi mê tập thể dục, sau đó tự thanh lọc bản thân, và điều đó không tốt chút nào, bởi vì tôi bắt đầu nhận thấy hiệu ứng yo-yo đang xảy ra. Để mà tôi có thể có một cơ thể đáng mơ ước, thì tôi phải mất rất nhiều công sức, và thậm chí là làm việc chăm chỉ gấp đôi để lấy lại vóc dáng” .Trong khi anh ấy vẫn nghe lời cơ thể của mình và thỉnh thoảng nghỉ ngơi để phục hồi, Hudson đã cố gắng xây dựng sự kiên định và động lực hơn vào thói quen của mình.

Ở phía đối diện của thái cực đó là Brandon, người nói rằng anh ấy trở nên ” nghiện” tập thể dục hằng ngày và không dành thời gian nghỉ ngơi cần thiết để cơ bắp hồi phục.” Bạn không thực sự nhận được kết quả từ việc nâng tạ, bạn chỉ đang nhận được kết quả sau khi tập tạ”, anh ấy nói:” Phần còn lại, còn phụ thuộc vào sự hồi phục, giúp bạn có được những kết quả tốt nhất. Tập luyện quá sức chắc chắn là một điều chắc chắn sẽ xảy ra với những gymer, và nó có thể trở thành bất lợi cho quá trình bạn tập luyện tiến bộ”.

Không có kế hoạch rõ ràng

Brandon nói :” Có một mục tiêu cụ thể và một chương trình hướng dẫn tập luyện để làm theo có thể khiến quá trình tập luyện dễ dàng hơn rất nhiều. “Sau đó, khi bạn bước vào phòng tập bạn biết mình phải làm gì và đang làm gì, bạn có thể đạt được kết quả như mong muốn nhờ tuân thủ nó”.

So sánh bản thân với người khác

Hành trình tập thể dục của mỗi người là khác nhau, và một bài học mà Hudson phải học từ sớm là ngừng theo đuổi hình tượng của người khác và đặt ra mục tiêu thực tế và có thể đạt được một cơ thể mong muốn. “Bạn có thể trông tuyệt vời theo cách của riêng mình”, anh ấy nói:”Bạn có thể được truyền cảm hứng từ chúng, nhưng bạn không bao giờ trở thành một bản sao của chúng.”

Anh ấy thừa nhận rằng lần đầu tiên bước vào một phòng thể dục có thể là một trải nghiệm đáng sợ, nhưng nói rằng điều quan trọng cần nhớ là mọi người ở đó đều đang nỗ lực hết mình. Không một ai rảnh ở đó để phán xét anh ta cả. ” Tập trung vào bản thân, và cho bản thân thời gian để phát triển.”

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

error: