Home Giảm cân, tăng cơ Cách làm cho khuôn mặt trở nên nam tính và "góc cạnh"...

Cách làm cho khuôn mặt trở nên nam tính và “góc cạnh” hơn

Khuôn mặt đàn ông luôn được đánh giá là nam tính nếu nó đủ “góc cạnh” và không có “nọng cằm” hay sở hữu đôi má phúng phính. Điều này khiến bạn chả có một góc nghiêng thần thánh nào khi chụp hình . Để giảm cân cho khuôn mặt bạn nên chú tâm trong việc thay đổi chế độ ăn uống và có lối sống lành mạnh . Bên cạnh đó, những bài tập giành riêng cho phần má sẽ phát huy tác dụng khá hiệu quả .

Giải pháp 1: Có lối sống tích cực , lành mạnh và thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày

1.”Muối” và “Đường” kẻ thù của chế độ ăn không lành mạnh.
Muối và đường trong bữa ăn quá nhiều có thể khiến bạn ăn ngon miệng hơn nhưng sẽ làm gánh nặng cho thận , dễ làm cơ thể bạn tích nước, việc này sẽ khiến khuôn mặt và đôi má của bạn trở nên “phúng phính” bất thường . Cho dù bạn không thể loại bỏ hoàn toàn đường và muối ra khỏi bữa ăn hàng ngày nhưng hãy cắt bớt và gia giảm lại gia vị , không quá lạm dụng và ít chọn sản phẩm có lượng muối hay natri cao. Hãy chọn thịt tươi : lợn nạc, lườn gà không da thay vì các đồ ăn đóng hộp, thịt xông khói , ướp muối ….

2, Cắt giảm đồ ăn chưa nhiều calo để giảm cân
Chế độ ăn uống và thực hiện nghiêm ngặt ảnh hưởng trực tiếp trong công cuộc giảm cân toàn diện của bạn. Đặt ra mục tiêu cân nặng mà bạn muốn giảm và cố gắng đạt được nó . Có thể thời gian đầu bạn cảm thấy mệt mỏi và không quen, nhưng hãy nghĩ vì mục tiêu và thành quả nếu đạt được để làm động lực nhé

3, Uống đủ nước hàng ngày để đẩy nhanh quá trình giúp giảm cân và thon gọn mặt
Nước đóng vai trò quan trong quá trình chuyển hoá các chất dinh dưỡng từ thức ăn , đồng thời sẽ tạo cảm giác no giữa các bữa ăn . Khi thiếu nước cơ thể sẽ kích hoạt hệ thống “tích nước” , chính vì lí do này sẽ khiến đôi má của bạn trông đầy đặn hơn . Hãy uống đủ nước hàng ngày ngay cả khi bạn không khát , vì khi khát đó là hiện tượng cơ thể bạn đã mất một lượng nước khá lớn

4, Hạn chế đồ uống có cồn, chất kích thích
Khi uống quá nhiều đồ có cồn , ít nhiều phù tạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, kể cả những người có thể trạng tốt .Tình trạng sưng phù có thể là do các rối loạn liên quan đến thận do thận bị quá tải và khó lọc sạch các độc tố khi cơ thể nạp quá nhiều thức uống có cồn .
Khi bạn uống rượu bia thận sẽ giải phóng hormon kháng niệu (ADH) khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ bị mất nước, khi nồng độ cồn trong máy trở lại bình thường, thận có xu hướng giữ nước và dẫn đến hiện tượng phù nề .
Do đó khi phải uống đồ uống có cồn bạn nên uống với lượng vừa phải, sau khi uống rượu hãy bổ xung ngay nước lọc hoặc nước hoa quả để tránh được tình trạng mất nước của cơ thể .

5, Tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân.
Với người có sức khỏe bình thường thì thực hiện điều này cũng rất dễ dàng. Nó khiến nhịp tim bạn nhanh hơn, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi . Calo của bạn được đốt cháy và không còn được tích trữ dưới dạng mỡ thừa.

  • Nếu thích, bạn có thể thực hiện bài tập cường độ cao với thời lượng 75 phút, chẳng hạn như chạy bộ hoặc bài tập cường độ cao ngắt quãng.
  • Hãy chọn hình thức tập luyện mà bạn thích để duy trì động lực. Ví dụ, nếu bạn thích khiêu vũ, hãy tham gia lớp khiêu vũ hoặc thực hiện theo các video trên mạng.

Lời khuyên: Việc kết hợp 2 buổi tập luyện sức bền mỗi tuần sẽ giúp cải thiện hiệu quả giảm cân. Hãy thực hiện 2 buổi tập luyện sức bền mỗi tuần tập trung vào các nhóm cơ chính trong cơ thể như chân, tay, ngực, lưng, bụng và mông.

6, Ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu merican Journal of Clinical Nutrition Magazine, ngủ đủ 7 – 8 tiếng / mỗi đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Thức dậy sau 1 đêm khiến cơ thể bạn trở nên sảng khoái, hiệu quả làm việc được nâng cao, không mỏi mệt và có nhiều năng lượng hơn trong các bài tâp luyện buổi sáng hỗ trợ giảm cân .
Sau đây là 1 vài mẹo để bạn cải thiện được giấc ngủ :

  • Tránh xa các thiết bị điện tử khi ngủ : Nguyên nhân là vì các tia bức xạ xanh từ điện thoại, máy tính, ti vi… có thể khiến bạn mất ngủ. Mất ngủ là tác nhân hàng đầu dẫn tới stress và béo phì.
  • Tạo không gian ấm cúng trong phòng ngủ, sạch sẽ , mát mẻ và không quá sáng : Ánh sáng khi ngủ có mối liên quan tới hiệu quả giảm cân của chúng ta. Trước tiên, phòng tối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn. Nếu ngủ trong căn phòng sáng, cảm giác thèm ăn và đặc biệt là chứng trầm cảm có khả năng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích / caffeine trước khi nghỉ ngơi : trà / cafe …

Phương pháp 2 Tập luyện cho phần má

1, Liên tục nói “I” và “O”. Việc đọc đi đọc lại những chữ cái này giúp phần cơ ở hai bên má vận động và làm cho khuôn mặt trông thon gọn hơn. Hãy đọc mỗi chữ cái 20 lần và lặp lại hai lần mỗi ngày. [Lời khuyên: Bạn có thể thực hiện bài tập cho cơ mặt trong khi tắm hay thay trang phục vào buổi sáng hoặc trên đường đi làm/đi học.

2, Hóp hai má để làm “miệng cá”. Hãy cố gắng hóp hai má hết mức có thể, rồi giữ nguyên khoảng 3 giây và thả lỏng.[

Lặp lại động tác này 20 lần mỗi ngày.

3, Há miệng trong vài giây và thả lỏng. Hãy há miệng rộng hết cỡ như thể bạn chuẩn bị cho một phần ăn to vào miệng, rồi giữ nguyên như vậy khoảng 5 giây trước khi thả lỏng và khép miệng. Lặp lại động tác 20 lần mỗi ngày.

4, Súc miệng với không khí. Hãy súc miệng với không khí như bạn vẫn thường làm khi dùng nước súc miệng và thực hiện 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ thời lượng tập luyện thành 1, 2 hay 3 phút hoặc tập liên tục trong 5 phút.

Nếu thích, bạn cũng có thể thử súc miệng với nước để tập cho cơ ở phần má.

5 , Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn. Động tác nhai liên tục cũng giúp cho hàm chắc hơn và phần má trông thon gọn hơn. Hãy nhai kẹo cao su 5 – 10 phút sau mỗi bữa ăn.

Nếu việc nhai kẹo cao su khiến hàm bị đau, bạn nên dừng lại.

6, Cười nhiều hơn. Cười cũng là một bài tập dành cho cơ mặt và giúp bạn đánh lạc hướng sự chú ý vào phần má. Hãy cười trong khoảng 10 giây và lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.[

Ngoài ra, việc cười thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy tích cực và tự tin hơn.

Phương pháp 3 Trao đổi với bác sĩ

1, Nhờ bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, khuôn mặt đầy đặn có thể liên quan đến một tình trạng bệnh cần được điều trị. Nếu bạn có cân nặng lành mạnh nhưng không có cách nào giúp bạn giảm sự đầy đặn của khuôn mặt, hãy gặp bác sĩ.

Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có mắc bệnh quai bị không vì đây là bệnh khiến cho phần má bị sưng.

2, Kiểm tra xem thuốc có phải là nguyên nhân khiến mặt đầy đặn hay không. Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc mua tại các nhà thuốc, đây có thể là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn trông đầy đặn. Hãy kiểm tra với bác sĩ xem có khả năng này không và bạn có thể thay thế bằng loại thuốc nào.

Ví dụ, oxycodone có thể khiến mặt và đầu mũi bị sưng. Mặc dù tình trạng này rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra xem có đang dùng loại thuốc này không.

3, Phẫu thuật thẩm mỹ nếu các cách khắc phục khác không hiệu quả. Đây là lựa chọn có phần nguy hiểm đối với khuôn mặt, nhưng cũng nên được cân nhắc nếu bạn không còn cách nào khác và sự đầy đặn khiến bạn khó chịu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Cảnh báo: Phẫu thuật thẩm mỹ là hình thức khắc phục tốn kém đối với phần má đầy đặn và ít khi đuợc bảo hiểm chi trả. Ngoài ra, việc này cũng tồn tại rủi ro như mọi hình thức phẫu thuật khác.

Lời khuyên

Nếu bạn là thanh niên hoặc trong độ tuổi đôi mươi, đừng quá lo lắng vì đôi má phúng phính sẽ dần biến mất theo thời gian. Bạn có thể trang điểm để tạo khối cho phần má nếu điểm này khiến bạn không hài lòng.

Cảnh báo

Việc có một ít mỡ ở má sẽ là lợi thế khi bạn lớn tuổi hơn. Mỡ làm giảm các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ trên khuôn mặt bằng việc lấp đầy những chỗ thường xảy ra hiện tượng này do tuổi già.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Tin liên quan

Bay sạch vòng 2 ngấn mỡ với 10 bài tập

Béo bụng không chỉ khiến bạn tự ti về ngoại hình cũng như ảnh hưởng đến sức khoẻ bản thân, dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính: tiểu đường, máu mỡ , huyết áp cao…

Nam thần sexy và quyến rũ của Myanmar – Paing Takhon

Còn nhớ vào hồi đầu năm 2021, Paing Takhon – nam người mẫu được mệnh danh là “Aquaman” của châu Á...

4 Local Brand giới trẻ cần phải biết

1. LEADER "LEADER IN YOUR LIFESTYLE WITH READY-TO-GO DESIGNS" Từ chiếc áo gingham đầu tiên...

Lựa chọn mẫu đồng hồ phù hợp với phái mạnh .

Không đơn giản chỉ là những sản phẩm dùng để xem giờ mà đồng hồ đeo tay còn được coi là...

10 mẫu thiết kế đồng hồ cho nam chất lượng trong tầm giá .

Để tìm kiếm 1 chiếc đồng hồ thời trang, có thiết kế đẹp mà giá lại "mềm" cũng không phải quá khó...
error: