Home Mạnh mẽ Dinh dưỡng (Góc tổng hợp) 5 thông số sức khỏe và hình thể mà...

(Góc tổng hợp) 5 thông số sức khỏe và hình thể mà không ai muốn nhắc đến

- Advertisement -

Có thể nói rằng các thông số về sức khỏe không một ai muốn đề cập nhưng bạn cũng không thể nào chối bỏ hẳn được chúng, vì chúng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến thể chất và đặc biệt là sức khỏe của bạn, nếu bạn muốn một bài viết nói về chỉ số thể chất thì hãy cùng hmsome đi tìm câu trả lời ở phần dưới.

Các thông tin ở dưới đây sẽ được hmsome bóc tách kỹ càng từ các dữ liệu quan trọng về xu hướng sức khỏe, luyện tập, các chỉ số sức khỏe và dinh dưỡng. Dưới đây hmsome sẽ phân ra làm 3 loại thành phần riêng biệt, cũng như có thêm hình minh họa để bạn có thể hình dung thêm về các thông số này nhé.

‘Hình dáng’ sức khỏe và hình thể hiện tại của mọi người

Hmsome có thể chắc chắn đây là điều quan trọng nhất chúng ta cần định hình rõ ngay từ ban đầu luôn. Đây là điều có thể khiến bạn hình dung tổng quát nhất về cơ thể của mình cũng như hiểu rõ được hướng cải thiện nào sao cho khoa học và thông minh nhất. Ngoài ra bạn cần phải biết rõ hơn thêm một số thông tin cực kì quan trọng, chính là những năm gần đây chỉ số người trẻ và người già mắc bệnh ngày càng tăng lên và dần trở nên nghiêm trọng.

Top 5 trong số các xu hướng vấn đề về sức khỏe đáng quan ngại nhất

1. Thông số ăn uống lành mạnh

Có thể thỉnh thoảng bạn lại nghe thấy bạn bè, gia đình hay đồng nghiệp của mình nói về những bữa ăn lành mạnh của họ, đối với họ ăn uống lành mạnh không phải câu chuyện hàng ngày.

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh thức ăn chúng ta mua về để chế biến chưa chắc đã cân bằng được yếu tố đa lượng và vi lượng.

Dưới đây là những thói quen ăn uống xấu mà ta đang mắc phải:

  • Bỏ bữa
  • Quá nhiều thịt đỏ
  • Uống trà đặc sau khi ăn
  • Uống ít nước
  • Hoa quả làm bữa ăn chính
  • Ăn nhiều thịt chế biến
  • Ăn nhiều chất béo rắn
  • Ăn ít rau xanh
  • Ăn uống quá nhiều đạm
  • Uống nhiều nước ngọt
  • Uống quá nhiều rượu bia

Và chúng ta bắt đầu phân tích và sâu hơn vào vấn đề, bằng cách phân tách theo giới tính, kết quả cho thấy nam giới ở các độ tuổi thường sẽ chiếm nhiều hơn. Điều có thể lí giải lí do tỷ lệ nam giới chết sớm hơn là điều không thể chối cãi.

2. Thông số sống lành mạnh

Dưới đây là nguồn tin đáng tin cậy mà hmsome đã chọn lọc được ở một nguồn tin uy tín – Mayo Clinic. Trong một cuộc nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xác định một lối sống lành mạnh có đủ 4 yếu tố sau đây:

  • Không hút thuốc
  • Tập thể thao 150 phút/tuần
  • Nam giới có tỉ lệ mỡ cơ thể nhỏ hơn 20% và phụ nữ nhỏ hơn 30%
  • Có mặt trong 40% của Healthy Eting Index

Trong cuộc nghiên cứu này, các nhà khoa học đã tìm thấy 2.7% những người tham gia thử nghiệm đáp ứng được tất cả 4 yếu tố trên.

Dưới đây là dữ liệu những người tham gia được phân tách kỹ hơn:

  • 71.65% không hút thuốc
  • 46.5% tập luyện đủ 150 phút/tuần
  • 37.9% ăn uống lành mạnh
  • 9.6% có tỉ lệ mỡ cơ thể có thể chấp nhận được

3. Các thông số sức khỏe tinh thần:

Theo thống kê dịch tễ học về sức khoẻ tâm thần của Tổ chức Y tế thế giới đã cảnh báo, các rối loạn (bệnh tật) liên quan đến stress đang gia tăng rất nhanh, tỷ lệ chung trong dân số có thể từ 5% – 10% và thậm chí ở một số nước phát triển con số này còn lên đến 15% – 20%. Cũng theo WHO, vào năm 2010, các rối loạn tâm thần chiếm 15% tổng số các gánh nặng bệnh tật của xã hội

Dưới đây là tỉ lệ phần trăm người Mỹ bị một vấn đề sức khỏe tinh thần:

  • 26.3% ở độ tuổi 18-25
  • 22.5% ở độ tuổi 26-49
  • 14% ở độ tuổi trên 50

Trên 43% những người tham gia cuộc nghiên cứu này đã báo cáo lại rằng khi tập thể dục thể thao 3 lần mỗi tuần, 45 phút/lần, thì học sẽ ít gặp các vấn đề sức khỏe tinh thần.

4. Thông số sức khỏe nơi làm việc

Sức khỏe và an toàn tại nơi làm việc ngày càng trở nên quan trọng vì 200 người thiệt mạng mỗi năm vì tai nạn tại nơi làm việc và hơn một triệu người bị thương. Hơn hai triệu người mắc bệnh do hoặc làm tồi tệ hơn bởi công việc của họ.

Sức khỏe và sự an toàn của nhân viên công ty không chỉ là nghĩa vụ và cách để tăng sự an toàn của nhân viên mà còn giúp cải thiện năng suất và chất lượng sản phẩm.

Hầu hết mọi người khi đi làm sẽ gặp nhiều căng thẳng và áp lực, chúng ta còn chưa kể đến những người làm việc ở những nơi có chất độc như trong các nhà máy xí nghiệp sản xuất các sản phẩm với điều kiện phản ứng hóa học của các chất trong sản phẩm dễ dàng thoát ra khí độc và khiến cho nhân viên trong đó gặp những rủi ro.

Khi con người chúng ta bị căng thẳng hay còn gọi là stress thì sẽ có thói quen ăn nhiều lên và dễ dàng nạp các chất béo không cần thiết vào cơ thể và khiến cho chúng ta dễ mắc các bệnh như: béo phì, mỡ trong máu, tim mạch,…

5. Thông số luyện tập mỗi ngày

Chính quyền Hoa Kỳ luôn lưu giữ các thông số về các hoạt động thể chất, cũng như đã tạo một địa chỉ web để nói về các vấn đề này. Hãy cùng xem các thông số một cách trực quan nhất:

  • Chỉ 33% số trẻ em chơi đùa, tập luyện thể dục mỗi ngày
  • Trên 80% người trưởng thành không tập đủ thời gian được khuyến khích
  • 28% những người trên 6 tuổi được xếp vào nhóm ít vận động
  • Trẻ em ngày nay dành hơn 7 tiếng mỗi ngày ngồi trước màn hình máy tính/điện thoại
  • Ít hơn 5% những người trưởng thành dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thể thao

Và cuối cùng không nên xem vấn đề tập luyện là một vấn đề bắt buộc, mà phải coi đó là thói quen của bản thân.

- Advertisement -

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

error: